L'atelier du 5ème trimestre
Bien vivre ton retour de congé maternité
L’atelier pour reprendre ton souffle, choisir tes priorités, et retrouver ton équilibre avec confiance !
Tu te reconnais peut-être…
- Tu cours après le temps depuis ta reprise (ou rien qu’à l’idée de reprendre) et tu te demandes comment tu vas tenir ce rythme sans craquer.
- Tu te dis que c’est ça maintenant ta vie : courir, gérer, enchaîner… serrer les dents et espérer que la tempête passe toute seule.
- Tu as 15 onglets ouverts dans ta tête en permanence : prendre rendez-vous pour les vaccins, finaliser le compte-rendu de réunion …
- Tu te sens parfois seule avec tes questions, tes doutes, ton épuisement
- Tu n’as pas une minute pour toi, pour recharger les batteries, faire le point sur tes vraies priorités, et imaginer un quotidien plus serein.
Respire. Tu n’es pas seule. On t'accompagne pour vivre ta reprise sereinement !
Un atelier en petit comité (7 participantes max), en visio, animé par nous, Isma et Clémence, expertes du retour de congé maternité, pour :
- Comprendre les enjeux du 5ᵉ trimestre, pour prendre de la hauteur et voir que ce n’est pas toi le problème.
- Partager ton vécu : poser tes mots, vider ton sac, sans filtre.
- Échanger avec d’autres femmes qui vivent la même période que toi – et réaliser que tu n’es vraiment pas la seule à galérer.
- Faire de la place dans ta tête, retrouver de la clarté alors que tu as 1001 sujets en tête, et repartir avec l’essentiel : ce qui compte vraiment pour toi, ici et maintenant.
- Trouver des actions simples et mobilisables tout de suite, (avec la nounou, avec les collègues, avec ton.ta conjoint.e…) sans ajouter une nouvelle charge à ta to-do déjà pleine à craquer.
- Repartir boostée, avec des clés concrètes et un plan facile à mettre en place dès le lendemain.
- Un temps guidé pour faire le point : prendre un moment rien que pour toi, te poser enfin cette question trop souvent oubliée : “Comment je vais, moi, en ce moment ?”
- Des échanges libres et bienveillants, dans un espace sécurisé et sans jugement.
- Des conseils pratiques et réalistes sur les 4 dimensions clés du retour :
- Pro : reprendre ta place, définir ta charge de travail et tes objectifs, défendre tes intérêts, oser parler à ton manager, poser tes limites
- Organisation : alléger ta charge mentale, reprendre la main sur ton organisation, gérer ton temps et les tâches du quotidien
- Relationnel : apprivoiser la séparation avec bébé, renforcer ton couple, mobiliser ton entourage et construire ton village pas à pas.
- Santé mentale et physique : prendre soin de toi (même quand tu manques de temps, d’énergie et de motivation).
En plus de l’atelier, tu repars avec
- Ton workbook personnalisé avec
- les exercices faits pendant l’atelier
- ton plan d’action pour ta reprise
- Un mémo de tes droits en tant que salariée
- Une checklist complète pour préparer ton entretien de reprise avec ton manager
- Un guide pour bien s’organiser en couple : des pistes d’actions concrètes et une liste des tâches domestiques et parentales à répartir à deux
- Un vademecum sur les modes de garde de bébé
Modalités et format
- Pour qui ? Les mères salariées, en fin de congé maternité (2-3 semaines avant la reprise) ou dans les 3 mois après la reprise.
- Format : Atelier en ligne (visio) – où que tu sois en France.
- Durée : 2 heures.
- Participants : 7 personnes maximum, pour favoriser les échanges.
- Prix : 80€ TTC.
- Prochaines sessions : choisis la date qui te convient dans le calendrier ci-dessous !
Après ta réservation, tu recevras :
- Un mail de confirmation avec toutes les infos pratiques (le déroulé, le lien de connexion à l’atelier en visio, etc.)
- Deux mails de rappel (48 heures puis 1 heure) avant l’atelier, avec le lien de connexion
- Le jour de l’atelier, ton workbook pour réaliser les exercices, noter tes idées et ton plan d’action
- Et après l’atelier, un mail contenant l’ensemble des ressources (guide d’entretien, mémo des droits, le guide pour faire équipe avec ton. ta conjoint.e…), pour aller plus loin et rester en contact.
"Je me sens prête pour parler à mon manager de ce que je vis."
"Je repoussais sans cesse l’idée d’en parler à mon manager… Je ne savais pas comment aborder cette situation assez perso. Cet atelier m’a aidée à me sentir légitime et oser proposer un échange pro en arrivant avec des propositions d’ajustements hyper concrets."
Sarah, maman d’une petite fille de 5 mois, en reprise depuis 7 semaines.
"J'ai réalisé que j’étais loin d’être la seule à galérer."
"Je ne pensais pas qu’on allait autant partager, ça fait du bien ! J’ai déculpabilisé en entendant les autres raconter exactement les mêmes trucs que moi. La fatigue, les nuits pourries, le cerveau en surcharge… On s’est comprises tout de suite. Ça m’a fait un bien fou de dire la vérité, sans avoir besoin de faire semblant."
Camille, maman d’un petit garçon de 3 mois, en reprise depuis 4 jours.
"Je me dis que c’est possible de mettre les choses à plat avec mon mari sans craindre la prise de tête."
"Je pensais qu’il était déjà à son max, donc je prenais sur moi… Mais la charge mentale me plombe. Je me dis que c’est possible d’en parler de façon pragmatique et constructive. Je vais tester le moment hebdomadaire avec la liste détaillée et les conseils discutés pendant l’atelier pour enfin mettre les choses à plat et ne plus être seule à gérer."
Chloé, maman de deux enfants de 3 ans et 6 mois, en reprise depuis 4 semaines.
"J’ai envie de reprendre du temps pour moi sans attendre d’en avoir."
"Je croyais qu’il fallait faire une croix sur avoir du temps pour moi… Mais j’ai compris que si j’attendais, ça n’arriverait jamais ! L’atelier m’a donné envie de tester des mini temps juste pour moi, sans culpabiliser. Je repars avec des pistes d’activités adaptées à la période."
Katia, maman d’une petite fille de 7 mois, en reprise depuis 12 semaines.
Tu souhaites toi aussi partager tes questions, bénéficier de notre expertise et des échanges avec les autres participantes ?
Nous sommes Isma et Clémence, prêtes à t'accompagner !
Nous sommes les cofondatrices d’Issence, une agence qui accompagne depuis plusieurs années les entreprises dans les enjeux de parentalité au travail, d’égalité professionnelle et de qualité de vie au travail.
Notre spécialité : l’accompagnement du retour de congé maternité, qu’on appelle le 5ème trimestre, cette période si délicate et si souvent invisibilisée, où tous les enjeux s’entremêlent et pèsent trop souvent sur les épaules de la jeune mère.
Nous avons accompagné des centaines de femmes dans leur reprise après un congé maternité, lors de nos ateliers et accompagnements individuels.
Nous avons récemment publié le livre Le 5ᵉ trimestre – Bien vivre son retour de congé maternité pour partager au plus grand nombre les ressources et les conseils qu’on a construits avec et pour les jeunes mères !
Choisis une date d'atelier au plus proche de ta reprise
Peut-être as-tu une idée précise de tes questions sur la reprise. Nous abordons beaucoup de sujets, mais il est également utile pour toi de savoir ce que cet atelier n’est pas.
- Nous ne proposons pas un mode d’emploi à suivre à la lettre. Il n’y en a pas ! On partage des conseils et chacune pioche et s’approprie ce qui convient à sa situation et à sa personnalité.
- Nous ne donnons pas de conseils médicaux ou psychologiques.
- Nous n’offrons pas de conseils juridiques pour gérer des conflits avec ton employeur ou des sujets administratifs.
- L’atelier n’est pas adapté pour traiter des problématiques plus lourdes type dépression post-partum, burn-out, etc. Si tu trouves dans cette situation, ne reste pas seule, n’hésite pas à solliciter une aide professionnelle. Tu trouveras ici quelques liens pour t’accompagner.
- Ce n’est pas du coaching individuel, l’intérêt de l’atelier réside aussi dans les échanges entre les participantes.
Oui, bien sûr ! Le 5ᵉ trimestre ne s’arrête pas net au troisième mois. C’est un processus, et si tu es à 4 ou 5 mois de reprise, tu peux ressentir exactement les mêmes problématiques. L’atelier est idéal pour les femmes qui sont en fin de congé maternité (avec une reprise prévue 2 à 3 semaines après l’atelier) jusqu’à quelques mois après la reprise.
Écris-nous pour nous décrire ta situation si tu as un doute.
L’atelier répond plutôt aux attentes et aux questions de celles qui ont déjà accueilli leur bébé. Nous avons en effet constaté que la naissance balaye souvent sur son passage les idées et les plans initiaux. Et c’est bien normal, car c’est un sacré chamboulement !
Nous t’invitons donc à choisir une date d’atelier proche de ta date de reprise.
Et si tu souhaites te renseigner sur la reprise bien en amont, nous te conseillons de te procurer notre livre qui sera une mine d’or pour toi !
Tu peux nous écrire, et on t’enverra un mail clé en main à partager à ton interlocuteur en interne. Si ton employeur est intéressé, nous prendrons le relai pour organiser ton inscription et lui adresser la facture.
Agir en entreprise, c’est notre cœur de métier chez Issence ! Nous intervenons auprès des services RH et des managers pour les aider à mieux accompagner leurs collaboratrices et former leurs équipes.
Tu passerais à côté du meilleur ! Sois rassurée : on a pensé chaque minute de l’atelier pour te mettre en confiance et pour que la glace se brise tout de suite, en douceur ! Tu n’as rien à préparer, rien à prouver : pose la charge mentale pendant deux heures et laisse-toi guider.
Le fait de se retrouver en petit comité de femmes qui vivent toutes cette période de transition, partagent leur vécu et leurs astuces pratiques, c’est vraiment l’intérêt et la puissance de l’atelier. Fais-nous confiance, les participantes nous disent souvent que les échanges leur ont redonné confiance et que parler entre femmes à cette période, c’est précieux.
Et si tu n’as tout simplement pas envie d’échanger, peut-être que l’atelier n’est pas la solution pour toi. Nous te recommandons alors la lecture de notre livre dédié au 5ème trimestre, que tu pourras lire à ton rythme, en toute intimité !
Sache que l’objectif de l’atelier est vraiment de te donner des conseils adaptés à ta situation. L’atelier est conçu pour te permettre de raconter ce que tu traverses en ce moment et t’aider à mettre en place un plan d’action personnel. C’est pour cela que nous limitons le nombre de participantes.
L’atelier permet de faire un premier tour d’horizon avec des conseils domaine par domaine. Tu pourras ensuite te tourner vers le professionnel adapté, si tu ressens un besoin d’accompagnement sur une problématique particulière(santé, psy, lien avec bébé, couple, sport, etc.)
Pour l’instant, l’atelier est pensé pour les femmes salariées. En effet, la reprise du travail par les indépendantes pose des questions assez différentes. Tu es ton propre chef (ce qui n’est pas toujours facile…), tu es libre de t’organiser comme tu le souhaites (mais cela implique d’autres équilibres à trouver), etc.
Nous réfléchissons donc à organiser des ateliers spécifiques pour les mères dans ta situation. Si tu es intéressée, tu peux nous laisser ton mail ici !
L’atelier est prévu pour te permettre de prendre un peu de recul sur ta situation et d’avoir du temps pour toi. En effet, c’est ce qu’on appelle la naissance de la “mère active”.
Si tu le peux, nous te conseillons d’être 100% focus sur toi à ce moment-là et de confier bébé le temps de l’atelier (même dans la pièce d’à côté !) ou de le faire sur un temps de sieste.
Mais bien sûr, on sait que l’organisation est un enjeu de cette période, donc si tu as baby avec toi, pas de soucis, nous sommes évidemment baby-friendly 🙂
Comme tu l’as compris, l’atelier repose sur le partage entre participantes. Quand tu réserves une place d’atelier, nous comptons sur toi et les autres participantes également ! Nous ne proposons donc pas de remboursement.
Néanmoins, on sait que la période de reprise est parfois compliquée et que la vie nous réserve des surprises. Si tu nous en informes au moins 48 heures avant l’atelier, nous te proposerons de choisir une nouvelle date d’atelier.